英泰混血的Sara真是宝藏女孩!靠颜就吸粉无数,看腿又沦陷了

时间:2019-09-09 来源:www.mdjtour.com

Bo姐姐的语录:Sara Legge的好身材,长腿,练习瑜伽可以让你慢慢拥有它。

欧洲和美国人后裔并不难做到这一点,但亚洲人更难以想要这样的人物,所以长腿也是亚洲娇小姐妹的梦想。

英泰混血种族Sara Legge因拥有一半英国血统而备受推崇。 Sarah,一个英泰混血儿,是一个宝贝女孩!成功地融合了两国的特点,依靠面部吸收无数粉末,并看到腿部摔倒。腿长而直,穿西装很迷人。身着细长脚踝的八点式西装裤让这个身材看起来更加尴尬。

Sarah,一个英泰混血儿,是一个宝贝女孩!在脸的基础上,有无数的粉末,腿在下降。长腿,即使宽松的休闲装也可以穿大尺寸感。宽松的白色长裤和黑色T恤,明显的组合,易于暴露高腰线和长腿。

,即使你的肩膀略宽或颈部较短,你也可以忽略它们。重点是你的腿,你的身体是迷人的。

如果你不是一个混血儿的普通人,你就不能像萨拉。你也可以长腿!以下瑜伽姿势不会被实践!尽早练习,早日受益!

Look1:韧带拉伸

好处多大。

猴子式的常设版本,身体的一侧面向栏杆。左腿向上伸展,脚趾向天空收紧。右腿的尖端朝向身体的右侧。右臂向后伸展,五根手指压在身体后面的栏杆上。左臂抬起,抓住左脚跟。身体略微向下倾斜,但腰部没有扭曲,腹部仍然紧绷。

Hanuman风格的变体靠在墙上,距离大约一步之遥。左腿向上伸展,脚跟靠在墙上。右腿压在地上,脚趾指向地面。手臂的肘部弯曲,手臂的肘部弯曲,双手压在小腿的左右两侧,脸部也靠近左腿的前侧。背部略微弯曲。

首先,这种形式需要坐在地上,腿部分离到身体的左右两侧,上身向前倾斜在地面上。脚的脚趾向前压在地上。伸展双臂,手腕下垂,指尖朝向地面。拇指与食指互锁,其余三个手指笔直。

Look2:塑造双腿

腿部塑形需要消耗腿部脂肪。尝试一下高强度的运动,让你的双腿失去脂肪!

舞蹈风格的变体,面向栏杆,左脚趾朝前。右腿从后面伸展,膝盖向后弯曲,小腿向前伸展。上身向前伸展,腰部向前扭曲。左臂向前伸展,左手按压身体前方的栏杆。右臂向后抓住右脚趾。抬起下巴靠在右臂上,将右脚趾放在头顶。

一个公鸡般的变种,手臂压在地上。手掌略宽于地面。五指略微分开。将双腿伸展到身体的左右两侧并向前推。两只小腿放在大臂上,脚趾向前伸展。

首先,站在地面上,向后和向后弯曲,然后向右推动右臂按压地面。五根手指在地上打开。上半身向后和向下伸展。右腿向上伸展,膝盖弯曲,小腿向下伸展。鞋跟压在左臀部,脚趾向下压。用左手抓住右脚趾并辅助力量。

Look3:分解疲劳

消除疲劳需要肌肉放松,及时伸展是解决肌肉疲劳的好方法。

站在地面上,面向栏杆。左腿是直立的,脚趾抬起以支撑身体,右腿向右延伸,脚背压在栏杆上,膝盖没有弯曲,脚底朝后。左臂伸展并压在身体的左侧导轨上。右臂向上伸展,五指向天空。颈部略微扭曲,眼睛向右看。

腿上,左腿站立在地上,右腿向右上升,脚趾向前延伸。将手臂伸展到身体的左右两侧。右手抓住右脚后跟,左手拇指与食指互锁,其余三根手指自然伸展。颈部向前扭曲,脸部朝向地面。

一种简单的鸽子般的变体,左腿蹲在地上,小腿向上伸展,脚趾向天空收紧。右腿向身体右侧膝盖屈膝。脚趾指向地面。上半身略向前倾,双臂向下,肘部相互交叉对着地面,手掌压在地上,指尖对面。

大长腿是当前视觉效果的第一要点。穿长腿比穿长腿更好。如果你练瑜伽,你也可以像Sara Legge一样修长腿!

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