不干体力活,为什么还是出现腰肌劳损?若想预防,多做一事

时间:2019-08-25 来源:www.mdjtour.com

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  “为什么我这么年轻,而且没干什么体力活就出现腰肌劳损?”这是不少年轻的腰肌劳损患者最经常问的问题。

  其实,无论是年轻人还是老年人,都有可能出现腰肌劳损,只要腰部过度运动产生的负荷过大,人就容易出现腰肌劳损。

  

  或许你也有过腰痛的经历,当你要弯腰抬物的时候腰部出现疼痛,痛感以持续性钝痛为主,只有平躺的时候才减轻,这样就是腰肌劳损。

  因为弯腰抬重物,腰底部负重,长期累积会导致出现损伤,长期如此可能会诱发腰部局部水肿,充血,肿胀,导致腰部功能减弱,稍微动一下腰都疼痛不已。

  

  但是,有部分人不总是弯腰搬重物,为什么依然会出现腰肌劳损呢?

  在排除发生“急性腰扭伤”导致的后果,那就是和气候环境有一定关系,湿度太大与气温过低都可能造成局部软组织损伤,导致腰部受寒就开始疼痛,更别说要弯腰工作。

  坐着也可能会出现腰肌劳损,因为不良的坐姿,短时间维持可能没事,但是长时间保持不良姿势坐着不动,屈髋肌是会缩短的,而腰背部的肌肉是被拉长的。若背部肌肉被长时间牵拉,最终导致肌肉收缩无力发生结节与粘连,频繁腰痛就是最终结果。不仅如此,还会使得腰椎衰老得更快。

  

  那么,因工作原因需要久坐的人,平时可以怎样避免腰肌劳损发生?

  可以多做这个动作--高抬腿。大腿积极向前抬高,左右交替的同时两臂前后摆动,大小腿尽量折叠,重心要提起,足前掌着地,每天抽时间做50-100下,可以很好的预防腰肌劳损发生。如果工作忙没时间锻炼,也可以选择睡觉的时候躺着做高抬腿的动作。

  

  综上所述,出现腰肌劳损不仅仅与人们日常的坏习惯有关,而且还和自己平时所处环境有一定关系,建议人们平时少吃高糖、高胆固醇、高脂肪的食物,因为这些食物会使关节肿胀,增加负担,而且还会造成日后骨质疏松,不利于腰椎恢复。喜欢吸烟喝酒、喝咖啡的人也应该注意,以免导致腰部出现关节炎。

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