夏天防晒美白抗衰老,只需吃5类食物!

时间:2019-09-05 来源:www.mdjtour.com

看小医生大医生:太阳!节目!节目!随着气温上升,一年中最困难的夏季炎热如期进行。覆盖整个冬天的皮肤,很难恢复一些白色,再次,它将被击回原来的形状。人们希望防止晒伤和晒伤:撑起遮阳伞,涂抹防晒霜,戴太阳镜.然而,许多人不知道的是,真正的防晒霜不仅需要“外部”,还需要“内部调整”。双管齐下的方法可以将科学防晒霜带到最后。

吃得快!防晒美白“荣耀名单”

高维C水果和蔬菜

维生素C具有抗氧化作用,能有效减少黑色素,因此每日补充高维C果实至关重要。

建议每天吃2-3个高维C果实,如番石榴,猕猴桃,草莓,柑橘等。

天气炎热,肚子很糟糕。吃生菜沙拉可以清凉,然后加入鲜艳的青椒和西兰花,不仅起到点缀作用,还有助于身体摄取大量的维生素C.

黄色和红色水果蔬菜和深绿色叶菜含有大量胡萝卜素和其他植物化学物质,

如胡萝卜,芒果,西红柿,木瓜,菠菜等,多吃这些水果和蔬菜也有抗氧化作用,增强皮肤抵抗力。

豆腐和无糖豆浆

豆制品是防晒菜单上的必备品。

大豆中的异黄酮是植物雌激素,具有很强的抗氧化能力,可以保持女性皮肤的光泽和细腻。

在常见的豆制品中,豆腐和无糖豆浆是健康防晒霜的首选,因为它们具有低卡路里和营养丰富的特性。

全麦和坚果

食物通常含有某些油,但坚果中的植物油是特殊的。它含有丰富的维生素E,可以帮助皮肤消除自由基,抵抗氧化攻击。

另外,白米和白面包对人体皮肤不好。这是吃全麦和吃坚果的原因。它可以增强皮肤的抵抗力,使皮肤更加细腻。

热可可

片面而言,认为巧克力是一种脂肪食物是不可取的。研究表明,巧克力含有丰富的抗氧化剂,如可可多酚和类黄酮。适度摄入对皮肤有益,纯度越高,巧克力越好。

例如,纯黑可可巧克力粉,只要热牛奶,加入少许红糖,就是享受美味的热可可,享受美味,同时增强皮肤抵抗力。

绿茶

绿茶是夏季茶的首选,不仅可以起到清热解热的作用,还含有丰富的茶多酚,可以抵御紫外线对人体的伤害。

此外,绿茶中含有大量的维生素C和黄酮类化合物,两者相得益彰。研究表明,长期食用绿茶或使用含绿茶的护肤品可以减少晒伤,下垂和粗糙的过氧化物约13。

吃得少!夏季防晒霜“黑名单”

有些人在夏天也有防晒霜,但是他们仍然在不知不觉中变黑,原因可能在于饮食。不科学的夏季饮食也会引起晒黑和晒伤,看看哪些食物被列入防晒霜黑名单。

光敏食物

有些食物是高度敏感的,大量摄入会降低皮肤抵抗阳光照射的能力,使其容易受到紫外线的影响,加速黑化和长斑。光敏食物如柠檬,木瓜,红薯,韭菜,芹菜,香菜,白萝卜等富含铜,铁,锌等金属元素,这些金属元素可直接或间接增加酪氨酸,酪氨酸酶与黑色素生成有关。多巴胺等物质的数量和活性。但是,这些食物也有其营养,无需谈论虎色变化,只是避免在白天晒太阳之前进食。

油炸食品

在夏天的晚上吃油炸食品,喝一些清凉的饮料是很多人的爱好。众所周知,油炸食品不仅容易发胖,而且还含有可能加速皮肤老化和危害健康的氧化物,所以尽量少吃。如果你不进食,建议在进食前加入一些富含维生素E的食物来抵抗衰老,如南瓜,胡萝卜,花生,芝麻,糙米等。

富含脯氨酸和稀有元素的食物

因为酪氨酸酶的活性与体内的铜,铁和锌等元素密切相关。吃富含脯氨酸和稀有元素的食物,如动物肝脏,动物肾脏,牡蛎,蛤蜊,虾,蟹,河螺,m鱼子,硬水果,花生,黑芝麻和葡萄干。通过形成相关的酪氨酸和酪氨酸酶也容易使皮肤变黑。

碱性食物与酸性食物不平衡

健康的人体体液呈弱碱性。如果酸性食物和碱性食物的摄入量在生活中不平衡,血液往往会呈酸性,这会给人体带来各种不适,促进皮肤上色素斑的形成。多吃新鲜水果,食用菌等食物,控制摄入强酸性食物,如肉,酒,糖等,可以帮助身体保持弱碱性状态,是预防和淡化色素沉着的关键。

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