猫式瑜伽告别手脚冰凉做暖美人

时间:2020-01-07 来源:www.mdjtour.com

猫瑜伽告别冰冷的手和脚获得温暖的美丽

2015

[简介]猫瑜伽告别冰冷的手和脚获得温暖的美丽,猫是一种非常优雅的动物,我们可以从中学到很多,让我们今天来谈谈猫瑜伽!猫瑜伽不仅能改善手脚冰凉的问题,还能消除痛经。让我们看看下面的猫瑜伽,向冰冷的手和脚说再见,成为一个温暖的美人。

猫瑜伽告别冰冷的手和脚获得温暖的美丽

一,跪在地上

双膝张开,与臀部、腿和脚背一样宽,脚朝上。前倾前,伸直腰和背,注意大腿、小腿和躯干之间的直角,使躯干与地面平行。双手的手掌应该压在地上,放在肩膀下面的中间位置。手臂应该垂直,与地面成直角,同时和肩膀一样宽。指尖指向前方。

2。吸气

同时慢慢抬起骨盆,稍微向下弯曲腰部形成弧形。把眼睛放在前面,垂下肩膀,保持颈椎与脊柱成一直线,不要把头抬得太高。

3。呼气

与此同时,慢慢拱起你的背,把你的脸朝下,看着你的大腿,直到你感觉到你的背部伸展。用呼吸重复上述动作6至10次。完成第三步后,再次伸直你的腰和背,同时抬起你的右脚向后推,直到它与你的背平齐,伸直你的脚底,向前伸出你的左手。抬起你的头,向前看,伸展你的背部。保持双手和双脚与地面平行。

猫瑜伽告别冰冷的手和脚获得温暖的美丽

注意事项

1。不要走得太快,也不要前后摆动脖子或弓起腰。

2。不要伸长脖子。

每日健康维护提供阅读“猫瑜伽告别冰冷的手和脚,温暖美丽”。如果你喜欢这些共享的“猫瑜伽告别冷手冷脚的温暖之美”内容,我希望你能通过“猫瑜伽告别冷手冷脚的温暖之美”找到健康的金钥匙。

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