办公室减肥瑜伽助你燃烧脂肪

时间:2020-01-10 来源:www.mdjtour.com

办公室减肥瑜伽帮助你燃烧脂肪

2015

[指南]办公室减肥瑜伽帮助你燃烧脂肪。经常坐着的白领上班族不仅身体发胖,臀部也变形,关节也经常疼痛。今天,边肖推荐一套办公室减肥瑜伽。借助椅子的简单瑜伽运动可以燃烧脂肪,消除关节痛症状。让我们练习办公室减肥瑜伽来帮助你燃烧脂肪。

办公室减肥瑜伽帮助你燃烧脂肪

1。坐在椅子上,脊柱伸直,弯曲右腿,用右手抓住右脚尖,抬起右腿伸直。呼吸3-5次后,弯曲右膝,放低右腿。然后改变你的左腿,重复同样的动作。两边各做5次。

2。站在椅背上大约两步,双腿分开与臀部相同的宽度,上身前倾,双臂张开并伸直,宽度与肩膀相同,抓住椅背,向下按压并伸展背部。保持3-5次呼吸。重复5次。

办公室减肥瑜伽帮助你燃烧脂肪

3。站在椅背上大约两步,双腿并拢,上身前倾,双臂伸直,双手合十抓住椅背。然后上身向左和向右扭转,停止3-5次呼吸。重复5次。

4。坐在椅子后面大约一步的地方。向后伸展双臂,抓住椅背。保持脊柱挺直。臀部放在脚后跟上,保持呼吸3-5次。重复5次。

办公室减肥瑜伽帮助你燃烧脂肪

5。背对椅子站在大约1步远的地方,双腿并拢。向左转动上身,用双手向后抓住椅子,直视椅子前面,保持3-5次呼吸,然后回到原来的位置并向右转动。重复5次。

6。向右,站在椅子后面大约2步,上身向左倾斜,用左手抓住椅背,伸展右腰和腹部,保持3-5次呼吸,然后换边重复。重复5次。

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